断食は飢餓や流行ではなく、規律です：ルーク・コウチーニョ

健康的な生活のために断食と断続的断食を提唱するコウチーニョは、最近の本でindianexpress.comに話しかけ、断食がすべての人に適している理由と、パンデミックの懸念を踏まえて免疫を構築する方法を説明します。

ライフスタイルコーチのルーク・コウチーニョが乾いた断食とそれがあなたの体にとって重要である理由について。 （出典：PR配布物）

永久に乾いた断食 健康 長期間にわたって食物と水を完全に禁欲したことで眉を上げてきましたが、この傾向は、断食とクレンジングの優れた形態として提示されています。 ルーク・コウチーニョ 彼の本の中で 乾いた断食の奇跡：奪うことから繁栄することへ 、ペンギンランダムハウスインドが発行。

アラブ首長国連邦のアジュマーン王室のシェイク・アブドゥル・アジズ・ヌアイミ、別名グリーン・シェイクとこの本を共同執筆した、ホリスティックなライフスタイルのコーチ統合医療であるコウチーニョは、乾いた断食を提唱しています。 断続的な断食 健康的な生活のために。彼は話します indianexpress.com 本の中で、断食が誰にとってもなぜであるか、そしてそれがどのように構築する方法であることができるか 免疫 パンデミックの懸念を考えると。

抜粋：

なぜ断食が重要だと思いますか？

以前の断食は自分のライフスタイルに組み込まれていました。日没後はほとんど光がなく、次の食事は日の出後だけだったので、人々は早く食べました。この慣習は、その健康と精神的な利益のために、学問としてすべての宗教に広がりました。 病気 体がそのエネルギーを治癒と修復に向け直すことができたので、断食も続きました。ですから、断食は私たちにとって非常に自然なことですが、絶食する習慣、豊富な食物と貯蔵オプションなどのために、私たちはこの概念から離れすぎています。私たちの体は私たちが食べる量の食物を食べるように設計されていませんでした今日は実際に食べます。過食は病気の最も一般的な原因の1つであることが判明し、食品の品質が悪く不適切な場合はさらにそうなります。

今日、科学は免疫系、消化器系、エネルギー、精神性、 心血管の健康 、肥満、メンタルヘルスなど。

断食は、食べ物も水もない、そして基本的に飢えているというイメージを描きます。乾いた断食はどう違うのですか？

断食は飢餓ではありません。断食は剥奪ではありません。断食は、体と消化器系に快く休憩を与え、エネルギーを若返りと 解毒 。断食ははるかに規律と計画があります。食事を抜くことは断食ではありません。

断食 ほぼ同時に練習する必要があるので、私たちの体は食べ物を期待できるときの周りに記憶を構築します。飢餓は栄養不足と酸性度につながる可能性がありますが、よく計画された絶食スケジュールは酸性度を根絶します。

体が食べ物や、さらに重要なことに、12時間以上水なしで行くのは危険ではありませんか？

乾いた断食 は、個人の快適さのレベルに応じて、10時間から16、18、20時間の範囲の短期間の、食物と水（あらゆる形態）の完全な禁欲を伴うクレンジングの実践です。

私たちの消化器系は、エネルギーのほぼ80％を消化、吸収、同化に利用し、エネルギーの20％を治癒、修復、回復、成長、若返り、解毒、免疫システムの構築に利用します。食べ過ぎ、間違ったタイミングでの食事、食べ過ぎはすべてエネルギーを消耗し、修復と回復のためのエネルギーをほとんどまたはまったく残さない可能性があります。絶食は消化器系を一時的に停止させ、免疫系、幹細胞の再生、ホルモンバランスなどを高めます。

乾いた断食はまた、私たちの体をオートファジーモード（長時間の断食）に送ります。そこでは、その知性が最も病気の細胞を犠牲にし、幹細胞の再生を活性化します。正しい方法で行われれば、断食によってこれ以上のことをすべて達成することができます。

もちろん、誰かが病状を持っていて断食できない場合、彼らは彼らの健康の専門家が推奨することに応じてそれを控えるか修正しなければなりません。たとえば、空腹時の断食は再発のある人には適さない場合があります UTI感染症 、それで彼/彼女は断続的断食を採用するかもしれません。または、水分制限のある人は断続的断食を行うことができず、専門家の指導の下でのみ短い断食をすることができます。

ルーク・コウチーニョの乾いた断食の本は、プロセスについて詳しく説明しています。 （出典：PR配布物）

興味深いことに、この本は、水との接触がまったくないことを意味するハードドライ断食についても言及しています。これは、水を消費するだけでなく、入浴、洗濯、または掃除も行います。出来ますか？

はい、短期間です。また、ハードドライ断食は激しいので、手を洗ったり、入浴したり、 ブラッシング 、または水を処理します。オフィスに行って旅行や仕事をしているからという人はあまりいませんが、それはまったく問題ありません。正しい方法で行われた場合、ソフトドライ断食（ブラッシング、入浴などを含む）はそれ自体が強力です。

断食は宗教的な角度から見られます。しかし、本の中で、あなたが言うように、それはそれ以上のものです。詳細を教えていただけますか？

断食には宗教的および精神的な重要性がありますが、その利点はそれを超えています。実際、それは、肉体的、精神的、感情的、知的、そして精神的なすべての側面から個人の健康を改善します。

断食はまた、健康上の目標、特に体重とおなかの脂肪を減らすための迅速な解決策として使用されているという理由だけで、別の流行に変わりつつあります。

断食は体重増加の解決策ではありません。それを使用して、食事と絶え間ないニブリングに関して規律を植え付け、あなたの体に耳を傾け始めます。

第二に、個人は断食と断食時間数でお互いを完了しようとします。誰かが16時間の断食をしている場合、誰もが16時間の断食をしたいと思っています。断食は競争ではありません。それがあなたに合ったものです。断食すべき魔法の時間数はありません。

最後に、断食をしていると主張する人もいますが、それでもお茶/コーヒー/ジュースなどを飲んでいます。このようなアプローチは、健康に害を及ぼす可能性があります。断食は流行ではありません。

これらのライフスタイルの変化を期待してください、とルーク・コウチーニョは言います。 （出典：Gargi Singhによるデザイン）

あなたは、人体は断食のために設計されており、始める最も簡単な方法は早めの夕食をとることであると言います。しかし、人々はそれに従うことはめったになく、奇数時間にさえ食べる傾向があります。健康ですか？

時代は変わったかもしれませんが、人体の機能は変わっていません。早めの夕食の知恵は祖父母から伝わってきますが、今日、科学は深夜の食事が消化、免疫、血糖値、体重などを台無しにする方法を証明しています。膵臓細胞がメラトニン受容体を持っているという事実は、私たちの膵臓は、私たちの体がメラトニンを分泌し始めたとき、つまり太陽が沈んだときにシャットダウンすることを目的としています。深夜の夕食を食べたことがある人は、それが翌日、そして夜の途中でさえ、どれほど重くて不快であるかを感じることができると答えることができるでしょう。さらに悪いことに、夕食が重い場合、私たちの体は夜にそれを消化するように設計されていないためです。

はるかに、日没に近い早めの夕食を食べることは、強力なライフスタイルの変化です。それはより良い免疫力、消化、エネルギーレベル、より良い結果をもたらすことができます 肌と髪 、など。

一人一人の体のシステムが異なることを考えると、乾いた断食はみんなだと思いますか？

絶対。試して何を失いますか？ほとんどの人は断食を恐れません、彼らは彼らの快適ゾーンから出るのに抵抗します。断食による文字通り魔法の恩恵を報告する人はとてもたくさんいます。誰かがジレンマに陥っている場合は、これらの感動的な話について読んでください。同時に、断食はすべてに合う必要はありません。また、断食の1つの形式が人に適していない場合、たとえば乾性断食、再発性尿路感染症のような健康状態の場合、彼らは採用することができます 断続的な断食 。結局のところ、それは人に合ったものについてです。

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